Sport und Bewegung sind wichtig für die Gesundheit, auch wenn du unter Gelenkproblemen leidest. Es gibt verschiedene Trainingsmethoden, die schonend für deine Gelenke sind und dennoch effektiv sind. Hier sind einige gelenkschonende Sportarten, die du in deine Fitnessroutine integrieren kannst:
Wassersport ist eine großartige Möglichkeit, um deine Muskeln zu trainieren und gleichzeitig deine Gelenke zu entlasten. Egal ob Wassergymnastik oder Schwimmen, der natürliche Wasserwiderstand sorgt für ein gelenkschonendes Training und minimiert das Verletzungsrisiko. Viele Fitnessstudios bieten mittlerweile Wassersportkurse an, die sich großer Beliebtheit erfreuen. Achte darauf, die Übungen sauber und koordiniert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
Beim Training mit einem Fahrradergometer werden deine Gelenke kaum belastet, da die Bewegungsabläufe gleichmäßig sind. Achte auf einen guten Sitz und eine angemessene Widerstandseinstellung, um Überlastungen zu vermeiden. Voreingestellte Trainingsprogramme können dir dabei helfen, schrittweise die Intensität zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.
Geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene und große Leute.
20,99 €
Yoga ist nicht nur gut für Körper und Geist, sondern auch schonend für deine Gelenke. Die kontrollierten Bewegungen und die bewusste Atmung verbessern deine Körperwahrnehmung und können sogar dabei helfen, Arthritis-Symptome zu lindern. Viele Sportler und Prominente integrieren Yoga in ihr Training, um sich zu regenerieren und Verletzungen vorzubeugen.
Tolles Rudergerät für dein Zuhause.
699,99 €
Nordic Walking ist eine gelenkschonende Sportart, die deine Wirbelsäule und Gelenke entlastet. Durch den Einsatz von Stöcken wird das Körpergewicht gleichmäßig verteilt und die Arm- und Rückenmuskulatur gestärkt. Achte darauf, dass deine Strecken anfangs keine starken Steigungen aufweisen, um deine Kniegelenke zu schonen.
Rudern ist ein gleichmäßiger Sport, der deine Gelenke nicht übermäßig belastet. Mit einem Rudergerät kannst du deine Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur trainieren, ohne deine Gelenke zu strapazieren. Achte darauf, das Training mit moderaten Widerständen auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
15,99€
Dieses Schwimmbrillen-Set ist bequem und hilft dabei, sich unter dem Wasser zu konzentrieren.
25,99 €
64,95 €
