Wenn du effektiv von zu Hause aus trainieren möchtest, könnten die folgenden Fitnessgeräte für dich interessant sein. Auch wenn anfangs eine Yogamatte ausreicht und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht vielseitig sind, können spezielle Trainingsgeräte deinen Trainingserfolg steigern. Gerade in der kalten Jahreszeit oder bei schlechtem Wetter macht ein gutes Trainingsgerät in den eigenen vier Wänden besonders viel Freude.
Der Crosstrainer bietet ein gelenkschonendes Ausdauertraining durch elliptische Bewegungen. Die geführten Bewegungen auf gefederten Laufschienen erleichtern die Koordination und die Pendelstangen integrieren den gesamten Oberkörper, ähnlich wie beim Nordic Walking. Dies schont die Gelenke. Durch die Einbindung verschiedener Muskelgruppen verbrennt man im Vergleich zum herkömmlichen Fahrradergometer mehr Kalorien, was den Crosstrainer besonders beliebt in Diätphasen macht.Das Kardiotraining auf einem Crosstrainer stärkt zudem das Herz-Kreislauf-System. Durch verschiedene Schwierigkeitseinstellungen kann der Trainingsstand jederzeit angepasst werden. Gute Crosstrainer haben eine integrierte Herzfrequenzmessung und elektronische Magnetbremsen, die das Verletzungsrisiko beim Anhalten reduzieren.
Ein Spinning-Bike ist ideal, um die Ausdauer zu trainieren und die Beinmuskulatur zu verbessern. Anders als ein herkömmliches Fahrrad hat ein Spinning-Rad ein vorderes Schwungrad und verzichtet auf Bremsen. Die Kalorienverbrennung bei diesem Indoor-Training ist sehr hoch, da es keinen Leerlauf gibt. Gleichzeitig ist das Spinning gelenkschonender als das Radfahren im Freien und motiviert zu immer neuen Höchstleistungen. Moderne Spinning-Bikes mit Internetverbindung und integriertem Display bieten sogar die Möglichkeit, unter Anleitung professioneller Fitnesstrainer zu trainieren und die Trainingsfortschritte zu teilen.
Das Smart Speedbike wurde speziell für das Training zu Hause entwickelt.
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Vibrationsplatten wurden ursprünglich für den Einsatz in der Raumfahrt entwickelt. Die dreidimensionale Vibration stimuliert die Muskelfasern und während man das Gleichgewicht hält, wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Es geht hierbei nicht um maximale Kalorienverbrennung, sondern um die Stärkung der Koordination und das Ansprechen tiefenstabilisierender Muskeln. Das kann bei Bandscheibenproblemen helfen und Symptome mildern.Die ersten Trainingseinheiten auf der Vibrationsplatte sollten unter Anleitung durchgeführt werden und bei geringer Knochendichte sollte auf andere Sportgeräte ausgewichen werden. Die Nutzung einer Vibrationsplatte als Ergänzung anderer Trainingsgeräte ist auf jeden Fall lohnenswert.
Das Heimtraining mit Fitnessbändern bietet vielseitige Trainingsmöglichkeiten für den gesamten Körper und ist platzsparend. Ein Set mit verschiedenen Gummiseilen lässt sich gut verstauen und ermöglicht ein Training mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Mit einem guten Trainingsbuch können verschiedene Muskelgruppen trainiert werden. Ein Expander-Set ermöglicht ein abwechslungsreiches Training und regt das Muskelwachstum an.
Diese Widerstandsbänder eignen sich perfekt für Muskeltraining und Fettverbrennung.
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Diese Toplus Matte ist ideal für Männer und Frauen aller Größen.
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